அதிகாலையில் சாப்பிட வேண்டிய -சத்தான உணவுகள்..!!

 அதிகாலையில் சாப்பிட வேண்டிய -சத்தான உணவுகள்..!!

காலையில் ஒருவர் முதலில் என்ன சாப்பிட வேண்டும் என்ற குழப்பம் இன்னும் பலரிடத்தில் உள்ளது. ஆனால் காலையில் சாப்பிட வேண்டிய சிறந்த உணவாக எது என கருதப்படுகிறது? ஒரு கனமான உணவுக்குச் செல்வதற்குப் பதிலாக, இலகுவான மற்றும் சத்தான உணவுகளைக் கொண்டு ஒருவர் தங்கள் நாளைத் தொடங்க வேண்டும் என்று ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் கூறுகின்றனர். 

பப்பாளி: 

பப்பாளி பழத்தை காலையில் வெறும் வயிற்றில் சாப்பிடுவது நல்லது. ஏனெனில் இது சுத்தப்படுத்தும் பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது மற்றும் உங்கள் வயிற்றை சுத்தப்படுத்த உதவுகிறது. மென்மையான மற்றும் வழக்கமான குடல் இயக்கத்திற்கு இது சிறந்தது. குறைந்தது ஒரு மணி நேரம் பப்பாளி சாப்பிட்ட பிறகு எதையும் சாப்பிடுவதைத் தவிர்க்கவும். பப்பாளி சாப்பிட்டால் இதய நோய்க்கு முன்னோடியாக இருக்கும் கெட்ட கொழுப்பைக் குறைக்கலாம்.

இந்த செய்தியும் படிங்க…

“DO NOT SKIP YOUR BREAKFAST – காலை உணவை தவிர்க்காதீர்கள்”..!!  

பேரிச்சம் பழம் :

பேரிச்சம் பழம் உங்கள் நாளை தொடங்க தேவையான உடனடி ஆற்றலின் சிறந்த மூலமாகும். பேரிச்சம் பழத்தில் செரிமான பாதையில் தண்ணீரை ஈர்க்கும் கரையக்கூடிய இழைகளும் உள்ளன. அவை ஆரோக்கியமான செரிமான அமைப்புக்கு அவசியமானவை. இது மலச்சிக்கல் அல்லது அஜீரண பிரச்சினைகளையும் குணப்படுத்த உதவுகிறது. பேரிச்சம் பழத்தில் காணப்படும் அதிக பொட்டாசியம் உள்ளடக்கம் வயிற்றுப்போக்குக்கு சிகிச்சையளிக்கும்.

சப்ஜா விதைகள் :

சப்ஜா விதைகள் ஆரோக்கியமானவை மற்றும் ஒன்பது அத்தியாவசிய அமினோ அமிலங்களைக் கொண்டிருப்பதால் முழுமையான புரதத்தின் மூலமாகும். அவை அத்தியாவசிய கொழுப்பு அமிலங்கள், மெக்னீசியம், இரும்பு மற்றும் B வைட்டமின்களால் நிரம்பியுள்ளன. இந்த சூப்பர் விதைகளில் ஒரு தேக்கரண்டி ஒரே இரவில் தண்ணீரில் ஊறவைத்து காலையில் அவற்றை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள் அல்லது மில்க் ஷேக்குகளில் சேர்த்து பருகவும். இது ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் நன்மை பயக்கும்.

Leave a Comment